ルテインの効果とは？主な作用や取り入れ方を解説
目の健康維持に役立つ成分として広く知られているルテイン。ブルーライトや紫外線から目を守る効果や、視力の維持に寄与するとして、注目されています。
この記事ではルテインとは何かや、もたらす主な効果や作用について詳しく解説するとともに、日常生活で取り入れるための方法についても紹介します。
ルテインの健康効果について知りたい方や、関連製品の販売を検討している方はぜひご覧ください。
ルテインとは？
カロテノイドの一種で、主に緑黄色野菜や果物に含まれる天然の色素です。植物の葉緑素と共に存在し、光合成の過程で重要な役割を果たします。人間の体内では生成されないため、食事やサプリメント等から摂取する必要があります。
主にマリーゴールドや、ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、トウモロコシ、卵黄などに含まれていますが、抽出できるのは微量です。脂溶性で、体内では主に眼の黄斑部や水晶体に多く存在し、それらの部位を構成する重要な成分です。
ルテインの効果・作用
ルテインの健康への主な効果・作用として「目の健康維持」「加齢黄斑変性や白内障の予防・改善」「美肌効果」が挙げられます。
目の健康維持
目の健康維持においてルテインは重要な役割を果たします。強力な抗酸化作用を通じて、目の中の水晶体や黄斑部を保護するためです。
日常的に私たちの目は、紫外線やブルーライトといった光に晒されていて、それらの光は、目の細胞にダメージを与えますが、ルテインはそれらの光を吸収し、目の細胞をダメージから守ります。そのため、ルテインはその効果や作用から「天然のサングラス」とも呼ばれています。
活性酸素を除去する作用もあり、活性酸素は、目の老化を促進し、様々な眼の問題の原因となりますが、ルテインがその生成を抑えることで、目の細胞を健康に保つことができます。
加齢黄斑変性や白内障の予防・改善
加齢黄斑変性や白内障などの眼疾患は、加齢に伴って発症リスクが高まるもので、視力の低下や失明の原因となることがあります。ルテインの強力な抗酸化作用は、目の中の水晶体や黄斑部を保護し、それらの疾患の予防や進行を抑えるのに役立ちます。
加齢黄斑変性は、網膜の中心部にある黄斑が劣化し、視力が低下する疾患ですが、ルテインの摂取は、加齢黄斑変性のリスク低減につながります。
白内障は、水晶体が濁って視力が低下する疾患です。研究によれば、ルテインを定期的に摂取することで、白内障の発症リスクが低減し、既に発症している場合でも、その進行を遅らせる効果が確認されています。
美肌効果
ルテインの摂取による美肌効果も見逃せません。体内で活性酸素を中和し、肌細胞を酸化ストレスから守りますので、肌の老化を引き起こす要因を抑制し、若々しい肌を保つのにも役立ちます。
具体的には、紫外線から肌を保護する役割を果たします。紫外線は肌のダメージを引き起こし、シミやしわの原因となりますが、ルテインはその紫外線を吸収し、肌細胞へのダメージを軽減するのです。
また、肌の水分量を高める効果も確認されていて、肌のバリア機能を強化し、水分の蒸発を防ぐことで、乾燥肌を防ぐことに繋がります。それにより、しっとりとした潤いのある美肌を保つのに役立ちます。
ルテインの取り入れ方
ルテインを日常生活に取り入れる方法として、サプリメントの利用が最も効率的でおすすめです。前述したように、ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜にはルテインが含まれていますが、その含有量は微量であるため、それらの野菜を食事で摂取しても、必要な量を満たすのは難しいです。
特に、目の健康を維持するために推奨される量を摂取するには、毎日相当量の野菜を食べなければならず、これを実践するのは現実的ではありません。
そのため、ルテインを効果的に取り入れるには、サプリメントが便利で効果的です。サプリメントは、ルテインの摂取量を正確に管理でき、毎日安定して摂取することができるため、忙しい生活の中でも手軽に続けられるメリットがあります。
サプリメントを選ぶ際には、信頼性の高いメーカーの製品を選ぶことが重要です。品質や含有量についてしっかりと確認し、効果的な摂取を心がけましょう。
質の高いサプリメントを選ぶことで、目の健康維持などの効果をより期待できます。
ルテイン関連の製品を販売するなら
ルテインは、目の健康を守り、美肌効果ももたらす成分です。抗酸化作用により、紫外線やブルーライトから目を保護し、視力の維持や肌の老化防止に寄与します。緑黄色野菜や卵黄などに含まれますが、その量は微量で、食事だけで十分な量を摂るのは難しいため、サプリメントでの摂取が便利です。サプリメントであれば毎日安定して必要な量を簡単に摂取でき、忙しい生活でも継続しやすいでしょう。
なお、ルテイン関連の製品の製造・販売を検討している場合には、ファーマテック株式会社にご相談ください。
製品開発から、販売まで一貫したサポートが可能ですので、まずは気軽にお問い合わせください。